Witam Mam problem a dokładnie roztępy które bardzo mocno mnie dręczą, mam je na barkach i częściowo na bicepsie z obu stron praktycznie tak samo tyle ze z jednej strony mocniej. Roztępy na klatce i bicepsie są stare, ćwiczyłem półtora roku temu na początku pojawiały mi się małe zaryski nie przejmowałem się tym ale stopniowo robiły się coraz [...]
Witam ostatnio robiłem wiele badań, m.in. pełną morfologię krwi, tsh, ft3, ft4, lipidogram. Wszystkie wyniki mam w normie, prawie po środku, natomiast prolaktyna wyszła 524 miu/l podczas, gdy norma to ok. 30-334 miu/l. Tydzień później w innym punkcie zrobiłem badania na samą makroprolaktynę, wynik to: MAKROPROLAKTYNA (S) PROLAKTYNA 18.91 ng/ml [...]
Temat jakich wiele, ale nie daje mi spokoju więc proszę o poradę. Skuszony pozytywnymi opiniami i namowami kolegów kończąc redukcję zdecydowałem się na pierwszy cykl 200 x 10 mg turinoxu biosiry. Minął niecały tydzień kiedy biorę 2x20 mg dziennie i mam pewne obawy, otóż wyczuwam pod lewym sutkiem jakąś grudkę, raczej nic mnie nie swędzi, czy [...]
Witam Wiek : 25 Płeć : M Cel : masa Waga : 61 Wzrost : 178 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : 6% było 17.11 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : pracuje na 3 zmiany więc śpię o różnych godzinach przeważnie od 6-8 godzin. Treningi staram [...]
Witam mam 19 lat za tydzień zaczynam swój pierwszy cykl i prosiłbym o ocenę mojego cyklu dodam ze jest to mój pierwszy cykl. Cykl składać się będzie z : M1T - 1 opak. Carbo 3kg Kreatyna 600g. Aspargin Multiwitamina Vitaral Zincas forte Hepatil clenbuterol 50 tab. Nolvadex Cykl rozplanowałem sobie następującą Rano na czczo 1 tab [...]
[...] itp. ale jesli do tej pory cwiczyłem HST to czy cwiczac z ekspanderem bez sprzetu rowniez powinienem cwiczyc całe ciało 3 razy w tygodniu czy lepiej kazda partie raz na tydzien P.S.mam rozpisany plan treningowy na np.4-5 seri po x powtorzen do zmeczenia Chodzi konkretnie o plan ze strony Michaiła. Oto on: 1.Pompki płasko(dowolna z podanych [...]
[...] Chcialem sie tylko dowiedziec jakie mam zrobic badania przed pojsciem do lekarza, chodzi o kuracje izotekiem, moj dermatolog przyjmuje raz w tyg i nie oplaca mi sie czekac tydzien tylko dlatego ze mma zrobic badania wiec wole juz pojsc z wynikami zeby od razu mi przepisal lek ale prosze dokladne napisanie - DOKLADNIE JAKIE BADANIA POZDRAWIAM
Zamierzam ćwiczyć planem HST. Oto on: 1-2 tydzień 1. martwy ciąg 2 serie 15 powt 2. przysiady 2-15 3. wyciskanie na ławce płaskiej 2-15 4. ściąganie drążka wyciągu do karku 2-15 5. wyciskanie na barki 2-15 6. wyciskanie francuskie 2-15 7. uginanie ramion ze sztangą 2-15 8. wspięcia na palce 2-15 3-4 tak samo tylko po 10 powtórzeń i [...]
Witam Jest to mój drugi cykl, pierwszy ponad rok temu, Prop 100 (atomic) + metka (jelfa). Obecnie kończę Prop 100 (atomic) + Stanazol (razak), dawkowanie : Prop co 2dzień 1ml(injekcja), Stanazol 3x 10mg na dzień, pierwszy tydzień sam prop, potem razem, minęły 40 dni i zostało mi 40 tab stanazolu, kończyć i odblok, czy pociagnąć jakiś czas na [...]
[...] chce przerzucić się na splita rozpisałem sobie plan i prosiłbym o ocenę go Split 3 dniowy klasycznie poniedziałek sroda piątek Poniedziałek:klata + triceps (na nastepny tydzien zmienie triceps na biceps zeby sprawdzic z którym bedzie mi sie lepiej cwiczyc) Klata: -Wyciskanie na płaskiej 12-10-8-8 -Wyciskanie na skosie(górnym) 10-10-10-10 [...]
Mam problem z ułożeniem diety redukcyjnej chodzi mi o wyrzeźbienie brzucha a mam tkanke tłuszczową przez którą nie widac mięśni, ćwiczę juz 1.5 miesiąca mięśnie brzucha. Tutaj podaje mój plan posiłkowy I Posiłek 7.00 Szklanka mleka 3 łyżki płatków owsianych 1 kromka chleba razowego Plasterek Szzynki lub pół plasterka sera żółtego lub Ser [...]
Witam piszę o poradę odnośnie treningu. Mam rocznikowo 18lat ćwiczę w domu w warunkach domowych, mój staż to dobre dwa lata z nie długimi przerwami. Ostatnio czuję się strasznie przeciążony i wszystko mnie męczy. Straciłem motywacje do ćwiczeń i jestem ciągle zmęczony. Ćwiczę jednym planem już kilka miesięcy. Mój trenig wyglądał tak: Pon- Klata [...]
[...] się działo, ale że krwiaki ładnie schodziły, szynę zdjąłem (tak jak powiedział) i mogłem już powoli zacząć kuśtykać bez kul to darowałem sobie. Właśnie mija od tego czasu 4 tydzien, leki się skończyły, noga wygląda już normalnie. Ale ból pozostał, co prawda przechodzi powoli ale różnice mozna mierzyć raczej w tygodniach. Chodzę całkowicie o [...]
Po półrocznej przerwie chciałbym wrócić na siłownię i chciałbym spróbować pojechać na krecie (pierwszy raz). Najpierw mam zamiar dać sobie tydzień, dwa (nie za mało?) na rozruch (pomachać sobie trochę sztangami) i potem zacząć brać kreatynę. Na początku myślałem nad treningiem 5x5, w celu odbudowania w pewnym stopniu swojej siły i potem trening [...]
Witam, chciałbym abyście mi doradzili co zmienić w tym treningu, którym obecnie ćwiczylem. Robiłem go 8 tygodni, teraz mam tydzień regeneracji i od następnego tygodnia chciałbym ruszyć z jakimś innym planem. Oto mój obecny ( zakres powtórzeń od 12-8) Pon- klatka + biceps wyciskanie sztangi na płaskiej wyciskanie sztangielek na skosie rozpietki [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 75 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 msc 6. DIETA: 3500 kcal -białko: 180 -węglowodany: 471 -tłuszcz: 97 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop solo 1-8 obecnie 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Cześć, moja sytuacja wygląda następująco, jakiś czas temu wykryto u mnie chorobę scheuermanna, chodzę od lekarza do lekarz (byłem z tym już u 5) i każdy mówi ci innego, jeden nawet chciał mi wmówić, że jestem zdrowy i nic mi nie jest, inny twierdził, że mam pęknięty kręgosłup itd. Ostatnio byłem u dość sensownego lekarza, na podstawie nowych badań [...]
czesc planuje cykl na styczen 1-8 omka pierwszy tydz.front 1g pozniej strzal c3d 1-8 npp zaczne od 75c2d i bede zwiekszal co tydzien az dojde do 600mg na tydz. po tych 8 tygodniach planuje 2 tyg przerwy i wtedy wejsc na clenem oraz hcg 1500ui c2d po tych 2 tyg. mam zamiar polecic 1-8 prop 150mg c2d ewentualnie 200mg c2d 1-6 tren zaczne od 50mg [...]
Hej, to mój pierwszy post wiec na wstępie chciałabym przywitać wszystkich forumowiczów:) Przejdźmy do pytania: Czy ktoś mógłby ocenić mój trening jaki robię? Ćwiczę już ponad miesiąc, na wadzę spadło 1.5 kg:D ale za to cm zmalały. Ale może da się jakoś go urozmaicić dla lepszych efektów. Najpierw parę minut rozgrzewki wymachy rozciąganie itp. [...]
Cześć wszystkim; ja z takimi ogólnymi pytaniami. Treningi już mam... Jest to 3-dniówki z zamiennymi ćwiczeniami na poszczególne partie ciała, składająca się z: 1. Klata + biceps 2. Barki + Ogólnie cały tył + ew. biceps (zależy od siły; robię dwa razy żeby łapka w miejscu bictric byłą większa niż przedramię) 3. Łapy (biceps, triceps, przedramię) + [...]
